[...] WL 7x120kg ale nie lubie tego cwiczenia moze sie przełamie potem dwie serie regesru poszlo jeszcze wyc. na skosie dodatnim, następnie wyc. na hammerze na barki, powórt do klatki wyciskanie na hammerze siedząc, wycisko rozpiętki, wyc hammer skos dodatni i rozpietki w bramie, dobicie przodu barkow wznosami wprzód o raz wyc, przodem na ławki na [...]
[...] z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - wiosła hantlem 4s na ręke 15 p - Wiosłowanie wyciag dolny podchwytem 4s 12 - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 12p – 3-0-1-0 -t-bar 4x15+narciarz 4x15 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo Trening bardzo dobry, to chcioaż tyle, o formie nie będe pisał bo [...]
[...] neutralny 10, 10, 10, 10 CC nie dowieszam bo nie chce oszukiwac:D - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 157,5kg x10 130kg x19 - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% prawie cały stos bez jednej sztabki ;P - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod kątem 45st, klęcząc na jednym [...]